Café pode ser aliado da saúde, mas excesso preocupa especialistas no Brasil

O café é uma das bebidas mais consumidas no Brasil e faz parte da rotina de milhões de pessoas. Rico em compostos antioxidantes, ele tem sido associado a diversos benefícios à saúde quando consumido de forma moderada.

Estudos científicos apontam que o consumo equilibrado de café pode contribuir para a melhora da concentração, redução do risco de doenças neurodegenerativas e até proteção cardiovascular. No entanto, o excesso de cafeína pode trazer efeitos adversos importantes.

Entre os principais riscos estão a insônia, aumento da ansiedade, irritabilidade e elevação da frequência cardíaca. Especialistas brasileiros destacam que a sensibilidade à cafeína varia de pessoa para pessoa, o que exige atenção individualizada.

A recomendação geral gira em torno de até 3 a 4 xícaras por dia para adultos saudáveis, evitando o consumo no período noturno para não comprometer o sono.