Jejum intermitente divide especialistas e ganha adeptos no Brasil

O jejum intermitente tem se tornado cada vez mais popular no Brasil como estratégia para perda de peso e melhoria da saúde metabólica. O método consiste em alternar períodos de alimentação com períodos de jejum, podendo variar em diferentes formatos.

Estudos indicam que essa prática pode contribuir para a redução da gordura corporal, melhora da sensibilidade à insulina e controle dos níveis de glicose. No entanto, especialistas alertam que nem todos os indivíduos respondem da mesma forma ao método.

Entre os possíveis efeitos adversos estão tontura, irritabilidade, perda de massa muscular e dificuldades de adesão a longo prazo. Além disso, pessoas com condições específicas de saúde devem evitar essa prática sem orientação médica.

No Brasil, nutricionistas reforçam que qualquer estratégia alimentar deve ser personalizada e baseada em evidências científicas.